Bande Sonore Pour Se Préparer Au Luc Léger Pour L'armée

Bande Sonore Pour Se Préparer Au Luc Léger Pour L'armée

appareil pour écouter le test luc léger

Prêt pour un entrainement au Luc Léger? Parfait! Vous pouvez télécharger la bande sonore ci-dessous.

Consignes pour utiliser la bande sonore

  1. Cliquez le bouton ci-dessus pour ouvrir la fenêtre;
  2. Cliquez le bouton de partage;
  3. Sélectionnez un dossier où vous voulez sauver le fichier;
  4. Utilisez le player de votre choix;

explications pour télécharger le fichier audio

Consignes pour commencer le test

  1. Trottinez une dizaine de minutes pour vous échauffer;
  2. Lancez l'enregistrement;
  3. Assurez-vous d'arriver derrière la ligne blanche avant le retentissessement du beep sonore;
  4. Une fois terminé, ne vous arrêtez pas subitement, continuer à trottiner 5 à 10 minutes, ensuite étirez vous afin de récupérer plus rapidement;
  5. N'oubliez pas de noter votre résultat afin de pouvoir le comparer avec vos futurs entrainements.

Conclusion

Afin de réussir ce test, vous devez atteindre les paliers 7 (femme) et 8 (homme). Si vous n'y arrivez pas du premier coup, ne vous démoralisez pas car ce n'est pas un test facile. Entrainez-vous de façon régulière en faisant ces exercices de préparation pour le Luc Léger et prévoyez une période de 3 à 6 mois afin de vous donner toutes les chances pour réussir.