Prêt pour un entrainement au Luc Léger? Parfait! Vous pouvez télécharger la bande sonore ci-dessous.
Consignes pour utiliser la bande sonore
- Cliquez le bouton ci-dessus pour ouvrir la fenêtre;
- Cliquez le bouton de partage;
- Sélectionnez un dossier où vous voulez sauver le fichier;
- Utilisez le player de votre choix;
Consignes pour commencer le test
- Trottinez une dizaine de minutes pour vous échauffer;
- Lancez l'enregistrement;
- Assurez-vous d'arriver derrière la ligne blanche avant le retentissessement du beep sonore;
- Une fois terminé, ne vous arrêtez pas subitement, continuer à trottiner 5 à 10 minutes, ensuite étirez vous afin de récupérer plus rapidement;
- N'oubliez pas de noter votre résultat afin de pouvoir le comparer avec vos futurs entrainements.
Conclusion
Afin de réussir ce test, vous devez atteindre les paliers 7 (femme) et 8 (homme). Si vous n'y arrivez pas du premier coup, ne vous démoralisez pas car ce n'est pas un test facile. Entrainez-vous de façon régulière en faisant ces exercices de préparation pour le Luc Léger et prévoyez une période de 3 à 6 mois afin de vous donner toutes les chances pour réussir.